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ちょっぴり地味でも効果はテキメン！昆布茶ダイエットの効果とは？
公開日：20.10.16
更新日：21.01.15
ダイエットに特化したドリンクは、プロテインや酵素ドリンク、スムージーなどが一般的になっていますが、ここ数年で「痩せる出汁」と言われ、話題を集めているのが昆布茶！
身近なマーケットやドラッグストアにて、200円程度で買える昆布茶には、飲むだけでダイエットをサポートする、たくさんの栄養成分とメリットが隠されているんです。
ちょっぴり地味でも効果はテキメン、そんな昆布茶のダイエット方法と気になるメリットを、太りやすい季節のダイエットケアに役立ててくださいね♪
目次
①まるで痩せる出汁！昆布茶がダイエットに効果的な理由とは！？
ダイエットの専門家やスポーツトレーナーも推奨・大絶賛している昆布茶は、太りやすい体質を痩せやすいカラダに変える、たくさんのメリット・効果が期待されているんです。
さまざまなメディアでも注目され始めている昆布茶ダイエットについて、ウエイト・サイズダウン、ボディメイクに役立つヒミツに迫ってみましょう！
◆昆布茶は満腹感を持続できる！
昆布茶は、ほのかな塩見とミネラルをたっぷりと含んだ昆布を原料に作られていて、スープのような風味・味わいになっているので、ひとくち飲んだだけでクセになり、満腹感を持続しやすいメリットがあるんです。
昆布茶の満腹感のヒミツは、うまみ成分のひとつ・グルタミン酸。
昆布茶のメイン成分となるグルタミン酸は、脳に満腹になったと指令を出す働きを持ち、脳が満足しやすくなるので、食べすぎ・間食の過剰な摂取を防ぎ、無理なく自然にカロリーカットすることができます。
◆昆布茶の食物繊維が痩せ体質に！
地味でも意外にダイエット成分をたっぷりと含有している昆布茶。
昆布茶には、腸にたっぷりの水分を溜めこみ、満腹感を持続したり、腸を刺激してぜん動運動を活性化する食物繊維が豊富に含まれています。
ダイエット成功に欠かせない食物繊維は、善玉菌のエサとなって、デブ菌といわれている悪玉菌の減少に働きかけ、ガンコな便秘や宿便を改善・予防する効果が期待されていて、カラダの重さやポッコリお腹が気になる女性にもおすすめです◎
◆昆布茶のこだわりダイエット成分3選
昆布茶の原料となる昆布には、
①基礎代謝を高めて消費できるカロリー・エネルギー量を増やすヨウ素
②アルギン酸によってコレステロールの吸収を抑える
③フコキサンチンがムダな脂肪を一気に燃焼
という、ダイエッター女性にとって理想的な栄養成分が凝縮され、昆布をまるごと補うのと同じように、昆布茶を飲むだけ手軽なダイエット効果を高めてくれるのです！
②今日からはじめる昆布茶ダイエット！効果を引き出すコツ・ポイントとは？
昆布茶を飲むだけのダイエットは、とてもシンプルなメソッドとなっているので、家事や育児、仕事で忙しい毎日を過ごし、ダイエットの時間がなかなか取れない女性にもおすすめ◎
ここからはさっそく、昆布茶ダイエットの効果を最大限に引き出すコツ・注意点を合わせて参考にしてみましょう。
◆スープ代わりに食事と摂取する
昆布茶ダイエットは、スープやお味噌汁の代わりに普段の食事と摂取することで、うまみ成分で体内が満たされるので、食べすぎの防止にも役立ちます。
昆布茶にたっぷりと含有されているダイエット成分・食物繊維は、糖質や脂質の吸収を抑え、分解を促す作用もあるので、白米やお肉、麺類など、ダイエットにタブーと言われている食品の摂取もOK、無理なくストレスフリーのダイエットが実現しますよ。
◆間食代わりに昆布茶を飲む
間食を昆布茶に変えるだけで、糖質・脂質・油分を大幅にカットでき、ダイエットに必要な栄養成分を補うことができるので、健康的なダイエットに変えていくことができます。
◆塩分摂取の調整をしよう
昆布茶は、特別な注意点のない気楽なダイエット方法になっていますが、1杯当たり1g程度の塩分を含んでいるため、1日1～2杯の摂取が目安。
塩分の過剰な摂取は、むくみの長期化につながってしまうことがあるため、飲み過ぎに注意しながら、1日の塩分摂取量を7gぐらいまでに調整するようにしましょう。
この7gという目安量は、※厚生労働省によって健康に害のない目安量とされているので、食事の見直し・ウィークポイントの改善にも役立ちますよ◎
※出典：厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2015年版）策定検討会
～おわりに～
昆布茶がちょっぴり地味に感じても、ダイエットに役立つ栄養価は◎！
ナチュラルな美味しさが継続できるのも大きなポイント！
今日からの昆布茶ダイエットで食べても太りにくい理想のボディバランスを目指していきましょうね。
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