ダイエットをしてもなかなか成果が出ない・痩せられてもすぐに元のウエイトにリバウンド…

ダイエットに関して、そんな深刻な悩み・トラブルを抱えているときは、もしかすると痩せ期のチャンスを見逃している・タイミングがマッチしていない可能性も…？

 

女性のカラダのサイクル・ホルモンバランスには、そのリズムによって痩せやすい時期・太りやすい時期の両方が存在しているので、ここではベストなダイエットチャンス期・ホルモンバランスのサイクルを知って、成果が出やすいダイエットにリトライしてみましょう！

 

 

 

女性のダイエットチャンス期はズバリ？ホルモンバランスのサイクルを知ろう

 

ダイエットをして確実な成果を得るためには、痩せ期・太りやすい時期との大きなかかわりがある、ホルモンバランスについて見直してみることが重要◎

 

女性のホルモンバランスは、

①卵胞期

②排卵期

③黄体期

④月経期

の4つで構成されていて、②～④のホルモンバランスのサイクルでは、イライラや不安、食欲が急激に増加し、ホルモンサイクルが不安定になっているため、ダイエットをしても思うような成果が出ないことがあるんです。

 

 

では、4つのホルモンバランスのうち、もっともベストなダイエットチャンス期はドコなのか？

その答えは、生理が終わってからの1週間～10日前後のホルモンバランスとなる、【卵胞期】が効果的な痩せ期！

 

女性の卵胞期は、辛く重い生理が終わり、ココロやカラダが軽く感じられたり、食欲を上手にコントロールするためのホルモン分泌が安定していたり、さらにはダイエットをスムーズに進めていくことができる、体内のエネルギー蓄積量が増えているタイミングなのです。

 

ダイエットというと、ハードな食事制限やトレーニングをすることが一般的な方法になっている中、女性のホルモンバランスのひとつ・卵胞期は、体内に脂肪や糖質を分解するためのエネルギーが満ち溢れ、精神的にも安定している状態なので、卵胞期のダイエットは自然に無理なく継続できるメリットがあるんですよ◎

 

 

 

ダイエットに向かない時期はどう過ごせばいいの？

 

女性のホルモンバランスのサイクルでは、卵胞期以外のホルモン状態が、太りやすくイライラしやすいタイミングだとお伝えしました。

では、この不安定な時期の効果的なダイエット方法・おすすめの過ごし方が逆にギモンに感じるもの。

 

ダイエットチャンス期となる卵胞期以外のホルモンバランスの場合は、

・栄養バランスの取れた食事を摂る

・筋肉の材料となり、基礎代謝の向上につながるタンパク質を多めに摂取する

・糖質は控えめに摂取する

・カラダとココロに負担がかかりにくい、ヨガやストレッチなどの軽めの運動をする

というダイエット方法がおすすめです◎

 

どんな女性にとってもイライラしやすく、太りやすい時期ですので、ストレスを溜めないこと・暴飲暴食を避けること・適度な運動を心がけるだけで、次のダイエットチャンス期に向けても安定して過ごすことができますよ。

 

 

 

ダイエットチャンス期はこう過ごす！おすすめの食事法＆トレーニングメソッド

 

ココロもカラダもパワフルなエネルギーが充足されているダイエットチャンス期。

この痩せ期のベストなタイミングを上手に活かし、見逃してしまうことがないよう、次のような食事法・トレーニングメソッドにトライしてみましょう♪

 

 

◇トレーニング量を多めにする

 

ダイエットチャンス期は、ホルモンバランスがいつもよりも安定していることで、トレーニングをするとカロリー・脂肪分・エネルギーの消費量がグンと高まります。

 

・普段よりも1000歩多く歩いてみる

・積極的に階段を使う

・有酸素運動＆筋トレを並行する

・ながらトレーニングで効率的にカラダを動かす

 

などのトレーニング内容にシフトして、メリハリある美Bodyを目指していきましょう。

 

 

◇ダイエットチャンス期のベストな食事！

 

ダイエットチャンス期の成果が出やすい食事は、

・食物繊維をたっぷりと摂る

・炭水化物は夜のみ控えめに

というふたつのポイントが重要◎

 

特に食物繊維は痩せ菌と呼ばれている善玉菌を増やし、腸内環境を整えながら、ウエイトダウンはもちろん、便秘解消や美肌の効果も期待できます。

 

基本的にダイエットチャンス期・卵胞期は、脂質や糖質をエネルギーに変える代謝機能が安定しているので、ダイエット停滞期ほどに食事内容に神経質になる必要がないんですよ◎

 

 

 

～おわりに～

 

ダイエットチャンス期は、女性誰にでも訪れる大チャンスのダイエットタイミング！

 

夏に向けた本格的なダイエットをスタートしようと計画・予定を立てているすべての女性ダイエッターへ、ホルモンバランスを意識したウエイトダウン・ボディメイクは、きっと今までよりも大満足の成果を得られるはずです◎