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ダイエットは食べながらできる！食べながら理想ボディを手に入れる方法
公開日：20.02.23
ダイエットと聞くと、食べずに辛い運動をするイメージがあるでしょう。
今までストイックに食事制限や運動をしても、たいして痩せずにダイエットを断念してしまった人も多いのではないでしょうか？
そこでここでは食べながらダイエットをして、理想のボディを手に入れるポイントをご紹介します。
「こんな方法があったんだ！」と今すぐ実践したい方法が満載です！
野菜よりも肉を食べる
「ダイエットなのに野菜じゃなくて肉なの？」と驚いた方も多いでしょう。
確かにダイエットをするのに、肉を食べていいと言われたら戸惑ってしまう気持ちもわかります。
どうしてダイエットに肉を食べていいのかというと、基礎代謝を下げないため。
もちろん野菜の方が肉よりも摂取カロリーが低いのは確かです。
しかしダイエットには筋肉と基礎代謝が大きく関係しています。
筋肉を作るのはタンパク質なので、たんぱく質を効率よく摂取するのは肉がベスト。
つまり肉を制限してしまうと身体の筋肉量が減ってしまい、基礎代謝も落ちてしまいます。
基礎代謝が落ちるとダイエットが上手くいかないことにもつながるので、もしダイエットに肉を制限していた人は、肉もしっかり食べて筋肉を作っていくようにしましょう。
ブロッコリーを積極的に食べよう！
もし野菜を積極的に採るなら、ブロッコリーを取り入れるとよいでしょう。
ブロッコリーには女性ホルモンの動きを抑えて、男性ホルモンを活性化させる成分が含まれています。
男性ホルモンが活性化するということは、筋肉がつきやすい状態にするということ。
「そんなに筋肉質にはなりたくない！」と心配する人もいるでしょう。
ブロッコリーだけで男性のようにマッチョになることはありませんし、むしろダイエットには最適な身体に導いてくれます。
そしてちょっと驚きなのが、ブロッコリーにはタンパク質が豊富に含まれているという点。
タンパク質の代表は肉ですが、野菜であるブロッコリーにもタンパク質がしっかり含まれているので、ダイエットに必要な栄養素をしっかり摂取することができますよ。
とにかくよく噛む
食べながらダイエットをするには、よく噛んで食べることが重要です。
ダイエットが必要になる人の中の多くが、早食いの傾向があったり、よく噛まない傾向にあります。
つまりよく噛むことはダイエットには重要なことです。
早食いは食べ物が小さくなっていない状態で身体の中に入っていくので、消化に負担もかかりますし、食べ物が大きい状態で吸収されてしまうと、太りやすくなってしまうのです。
しっかり噛むことで満足感を得ることもできますし、普段よりも食べる量が自然と減っていることもかなり多い！
つまり、食べているのに痩せていくのは、よく噛んで食べているから。
食事制限をするのはとても辛いですし、続かないダイエットになりがち。
食べながら痩せるコツとして、よく噛むことを意識してみましょう。
食べるのは野菜やスープから！
食べながらダイエットを目指すことも可能ですが、食べる順番はちょっとだけ工夫が必要。
野菜やスープから食べることで、より早く満腹感を得やすく体内に吸収されるのをゆっくりにしてくれます。
いきなりご飯や肉に手が伸びてしまいがちですが、もし食べながらダイエットをするのであれば、食べる順番は必ず守るようにしてみましょう。
慣れないうちは物足りなさがあったり、早くお腹にたまるものを食べたいと思うかもしれません。
ですが、食べないダイエットではないので、スープや野菜を食べた後には、ご飯や肉が待っています。
順番を変えるだけで体内に吸収されるのもおだやかになって、身体にも負担がかかりにくくなりますよ。
食べる時間に気を付ける
食べながらダイエットで最も気を付けるのは、食べる時間に気を付けること。
できれば22時以降は食べないようにするのがベスト。
そうはいっても、仕事が夜遅い場合やお腹がすいて食べたくなってしまう時もあるでしょう。
その場合はショートケーキがおすすめ。
「ダイエットにショートケーキなんて！しかも夜にいいの？」と思いますよね。
実は、ショートケーキはほとんどがスポンジでできていることもあり、チョコレートケーキなどのしっかりした味のケーキよりもヘルシー。
お腹がすいて寝られないときに食べるのも推奨されているくらいなんですよ。
夜にご飯をしっかり食べるとダイエットがしにくくなるので、コンビニで売っている小さなショートケーキでOK！ぜひ活用してみてくださいね。
まとめ
食べながらダイエットをするって、ちょっと意外な感じがしますよね。
食べられないストレスでかえって太ってしまうこともあるので、ある程度食べるのは重要なことです。
今まで食べないダイエットで痩せるのを諦めてきた人は、次は食べながらダイエットに挑戦してみはいかがでしょうか？
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