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生理期間も心地よく♡カラダとココロをいたわるお守りグッズまとめ
公開日：20.07.16
1ヶ月に1回の女性の生理期間でも、毎回腹痛や頭痛・イライラや不安に悩まされ、この時期を快適に過ごすためのコツが気になるのではないでしょうか？
生理期間は、今までアクティブに・エネルギッシュに過ごし、頑張ってきた自分をいたわる大切な時期◎
ここでは、ツラい生理期間も心地よく過ごすことができるよう、カラダとココロをいたわるおすすめのお守りグッズ・習慣についてお伝えしていきます♡
目次
生理期間にカラダ・ココロが不安定になってしまう原因とは？
それまでは比較的快適に過ごしていたのに、生理前後になると急にカラダ・ココロ両方のコンディションが不安定になってしまう女性は多いですよね。
生理期間にいつもとは違ったカラダ・ココロの不調を感じやすいのは、次のような原因があるからなんです…。
◆プロスタグランジンの過剰分泌によるもの
生理期間になるとしくしくと下腹部が痛んだり、締め付けられるような頭痛に悩む女性も多いことでしょう。
これは、生理期間になると女性のホルモンバランスが崩れ、痛みを強めてしまう作用のあるプロスタグランジンの分泌が活性化するため。
プロスタグランジンは、生理期間のホルモンバランスが乱れたタイミングで過剰に分泌され、痛みを強めてしまうため、腹痛ばかりではなく頭痛や腰痛、全身のこわばりが長期化してしまうこともあるのです。
◆カラダの冷えによるもの
生理期間に過剰に分泌されてしまうプロスタグランジンからの強い痛みは、ココロに大きな負担・ストレスを与え、それが自律神経のバランスにも左右してしまいます。
自律神経は、体温を一定に・安定して保つ働きを持つのですが、プロスタグランジンによる痛みのイライラで機能が不安定になり、体温調整が利かなくなって寒気や手足がいつもより冷たくなります。
カラダの冷えは、全身の血行を滞らせて、プロスタグランジンを骨盤内に留めさせたり、老廃物・毒素が体外へ流れにくくなるので、生理痛はもちろん、不安やイライラ、カラダのむくみやだるさを感じやすくなります。
生理期間を快適に過ごそう♡カラダとココロをいたわるお守りグッズはコレ！
生理期間の不安やイライラ、腹痛などは、できるだけ過剰分泌されてしまうプロスタグランジンと上手に向き合い、付き合っていくことがポイント◎
生理期間のツライ痛みやイライラが少しでも緩和できる、愛用者も多いカラダ・ココロをいたわるお守りグッズと習慣についてまとめてみました♡
◆癒しの時間をたくさん作ろう
生理期間は、無理をすること・カラダを冷やすことが大敵となっているので、いつもよりのんびり・リラックスできる時間をたくさん作ってみましょう。
たとえば、生理期間はホルモンバランスの乱れで食欲が増したり、無性に甘いもの・塩辛いものが食べたくなる時期でもあります。
暴飲暴食を避け、適度に甘いもの・塩辛いものの摂取をすると、溜まっていたストレスも緩和され、プロスタグランジンによる痛みやイライラも忘れることができます。
また、お気に入りの香りの入浴剤でゆっくりバスタイムを楽しんだり、足湯をしてリフレッシュすることもおすすめ◎
カラダが温まるとそれだけでホッとするような気持ちにシフトできるので、癒される時間をたくさん作って、自由に想いのままにリラックスしてくださいね♪
◆スパイス白湯のススメ
人気の温活法の決定版、白湯。
生理期間は、いつもよりも味覚が敏感になったり、フレーバーがはっきりした食べ物・飲み物を欲することがあるので、
・シナモン：スパイシーなフレーバーでリフレッシュでき、血管を拡張して生理期間のむくみを改善する
・サフラン：ヨーロッパやアメリカなどでも妊活のために活用され、生理期間のメンタルを安定させる
・ジンジャー：数あるスパイスの中でも保温作用に優れ、カラダを内側から温める
などの効果・メリットのあるスパイスを1杯程度白湯にブレンドして水分補給のアイテムとして活用してみましょう。
◆カーディガン・マキシスカートが便利
生理期間は、真夏でも手足やお腹の冷えを感じやすいタイミングとなっているので、お肌をさらしすぎる服装は避け、カーディガンやマキシスカートなどのカラダを包み込むようなファッションアイテムを身につけるようにしましょう。
特にマキシスカートはいつの時代もファッションのトレンドとなり、女性らしさとしなやかさを引き出してくれるので、履くだけでも明るくHAPPYな気分になれるはず♡
インド綿やコットン、シルクの素材、ウエストがゴムになっているマキシスカートは、締め付けずに腰から足首までをふんわりと包み込んでくれるので、経血の多さによる漏れやムレが心配な日も安心ですよ◎
～おわりに～
どんな女性も不安定になりやすい生理期間でも、いくつものお守りグッズを常備しておくと、憂鬱な気持ちが明るく緩和されていきそう♡
適度な運動と良質な睡眠、バランスの取れた食事を意識しながら、あなたにベストなお守りグッズで、生理期間のツラさも一気に解決していきましょうね！
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