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忙しい女性必見！ダイエットの時間を上手に確保するコツ◎
公開日：19.11.07
痩せたいとは気持ちで思っていても、家事や育児、お仕事で毎日を忙しく過ごしていると、ダイエットの時間の確保がなかなか難しいことも多いですよね。
今回は、そんな忙しい女性でも上手にダイエット時間を確保して、理想的なボディラインを目指すコツをわかりやすくご紹介！
忙しい女性にほどおすすめのダイエット法、ぜひ楽しみながらチェックしてくださいね♪
ダイエット時間確保のコツ！ダイエット中心の生活にシフト
ダイエットの時間がなかなか取れないと悩む女性におすすめなのが、生活の基本的なスタイルをダイエットにシフトしてしまうこと！
この方法は、例えば、
・食事はよく噛んで食べるようにする
・仕事中は姿勢を正して過ごすようにする
・通勤時のバスや電車の中で、かかと上げエクササイズを実践
・拭き掃除はカラダ全体を大きく動かすように心がける
・一駅歩く、階段を使うように意識する
・脂質や糖質のカットに役立つ、食物繊維を多く摂取する
などなど、毎日の生活に手軽に取り入れられる、ダイエットやエクササイズ、意識をダイエットに集中してがらりと変えてみることで、忙しく過ごしながらも、カンタン・手軽にボディメイキングにアプローチしていくことができます◎
ダイエット時間確保のコツ！ながらエクササイズを習慣に
家事をしながら、お仕事をしながらでもできるながらエクササイズは、ボディパーツを細かく、集中的に鍛えることができるため、贅肉が気になるパーツを無理なくスリムアップできます。
忙しくてダイエットの時間が取れない女性におすすめのながらエクササイズ、さっそく詳細をチェックしてみましょう！
バスタイム中にエクササイズ
カラダの温度が上がり、保温されていることで代謝がUPしやすいバスタイム中は、バスタブに浸かりながら、腕をぶるぶるとふるわせたり、バタ足をしてみるエクササイズもおすすめ◎
バスタブの中で手足を大きく、細かく動かすこのながらエクササイズは、水圧によって筋肉に適度な負荷がかかり、トレーニングの効果を実感しやすいメリットがあります。
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食事中にダイエットティー
食事をしながらでもできるながらダイエットは、緑茶やウーロン茶など、ダイエット効果を高めてくれるドリンクを併用してみましょう。
特におすすめなのが、コンビニでも手軽に買える、トクホ商品や糖質カットに特化した機能性表示食品に分類されたダイエットティー◎
緑茶には、脂肪燃焼作用はもちろん、アンチエイジングにも役立つカテキンが多く含まれているため、食事中に一緒に摂取すると、体内に脂質を溜め込むことなく、スムーズにデトックスしてくれる効果が期待できます。
外食など、脂質や油分の多い食事を摂るシーンでは、不要な油分を体外へ洗い流してくれるウーロン茶の摂取がおすすめ◎
どんなに毎日を忙しく過ごす女性でも、手軽にリーズナブルに買えるダイエットティーの活用ならば、生活習慣を無理に変える必要もなくなりますね♪
ダイエット時間確保のコツ！休日の集中ダイエット
ダイエットの時間をなかなか取れない女性には、お休みの日に集中してトライするダイエット方法もおすすめ◎
ここでは、ほんの数日の実践でも効果が出やすい、休日にできる集中的なダイエットのメソッドをご紹介しますね♪
休日だけ糖質カット
わたしたちがメインの食事として摂取することが多い、白米やパン、麺類などは、実はとても糖質が多く、脂肪細胞に取り込まれやすいことで贅肉に変わる厄介なデメリットがあるんです。
糖質を上手にカットすると、体内に太る原因物質が溜め込まれにくくなるため、痩せやすく太りにくい体質に変わる効果が期待できます。
糖質は、わたしたちのカラダや脳のエネルギー源になる大切な役割も持っているため、休日のみ適度にカットして、ダイエットの時間確保を上手に調整してみましょう。
休日だけ置き換えorファスティングダイエット
置き換えやファスティングダイエットは、毎日続けてしまうと、ときにマンネリしてしまって、のちのドカ食いによるリバウンドが心配…。
無理なく継続して置き換え・ファスティングダイエットにトライするためには、休日の時間を有効活用して、このタイミングだけの実践におさめておきましょう。
休日だけの置き換えorファスティングダイエットは、一日に800kcal程度の大幅なカロリーカットができるため、-1㎏以上のウエイトダウンも期待することができますよ◎
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～おわりに～
忙しくてダイエットの時間が取れないと思っていた女性でも、ご紹介したようなちょっとしたコツを習慣化するだけで、ボディラインのより良い変化を実感することができそう！
健康や美容にもアプローチできるダイエット法を上手に取り入れて、より充実した毎日を送れたらとてもステキですね♡
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