✔️さつまいもの満点な栄養素をしっかり補える

コグマダイエットが韓国女子の間でニーズ急上昇中のヒミツは、さつまいもの豊富な栄養成分をまるごと補えるということ！

ダイエットはもちろん、美容や健康にも役立つさつまいもは、主に以下のような働きをする万能な栄養成分が含まれ、効率的なスリムアップにアプローチできるのです。

・ビタミンB群

太りやすい栄養素、脂質や糖質をえねえルギー元、カロリー消費元に変える

・ビタミンC

優れた抗酸化作用で細胞の若々しさを守り、痩せやすい体質に導く

・植物性タンパク質

脂肪燃焼、筋肉育成、基礎代謝UPの材料となる

・ヤラピン（食物繊維）

糖質、脂質の吸収をゆるやかにしたり、痩せ菌を増やすエサになる

・ポリフェノール

血液の質をサラサラにし、めぐりを整えて溜め込みにくい体質に導く

・カリウム

むくみの原因となる余分な水分、塩分を押し出す

✔️週に2回、１日１食を置き換えるだけのカンタンな方法

韓国女子はパーフェクトな10頭身ボディをキープし続けているので、ダイエット内容もハードなイメージがありますよね。

ですが実はコグマダイエットは、

・週に2～3回の実践でOK

・1日1食、好きなタイミングで置き換えてOK

・食べる量は100gが基本

というとてもカンタンな方法。

さらにコグマダイエットのメインとなるさつまいもは、

・ねっとりとした甘い食感：シルクスイート、紅はるか

・ほくほくしっとりとした甘さ控えめの食感：紅あずま、安納芋

といった好みの甘さや食感に合わせて選べる種類があるため、ダイエット中によくあるマンネリの予防にも役立ちますよ◎

✔️安心の低GI食品

さつまいもにはダイエット中はできるだけ摂る量を控えることが推奨されている、炭水化物を多く含む食べ物なんです。

それでも韓国女子の間でコグマダイエットがニーズを高めているのは、さつまいもが血糖値が上がらない低GI食品だから◎

血糖値の急激な上昇は、

・脂肪細胞の活性化によってあっという間に贅肉がつく

・生活習慣病のリスクが高まる

・血管がダメージを受けてめぐりが滞る

・お肌のコラーゲンが破壊されてくすみやエイジングサインの原因に

といったいくつものリスクがありますが、さつまいもは食べても血糖値の上昇がゆるやかなので健康的なダイエットにベストな食べ物と言えるのです。

✔️満腹感を得やすい食感、美味しい風味

コグマダイエットをはじめ食べ物やドリンクを置き換えるダイエットメソッドは世にたくさん展開されていますが、空腹が気になるとのウィークポイントが少なからずあるんです。

コグマダイエットのメイン・さつまいもは、お腹に溜まりやすい繊維質・水分・植物性タンパク質が豊富なため満腹感を得られやすいところも安心。

ダイエット中に急に食べたくなる甘いモノ・塩気のあるものも、さつまいもならどちらの要素もあるので飽きずに美味しく継続できますよ。

✔️置き換え以外の食事について

タンパク質、食物繊維をメインに、糖質や脂質はいつもよりも少なめに調整する

✔️水分補給をしっかり

白湯や常温水をこまめに摂ることで体内のめぐりが活性化し基礎代謝が上がる

✔️さつまいもは皮ごと食べるが基本

さつまいもの皮は実の部分よりも繊維質、ビタミン、ポリフェノールが豊富