✔️細胞の若々しさを維持するビタミンEが豊富

アボカドがしっとりなめらか、年齢を感じさせない美肌づくりに役立つのは、代表的な栄養成分となるビタミンEが豊富に含まれているため。

アボカドのメインの栄養成分・ビタミンEは、ストレスや疲労、紫外線やブルーライトの影響を受けて大量に発生する老化の原因、活性酸素の発生を抑えたり、無効化する役割を持つからなんです。

活性酸素のダメージからお肌を守ることで細胞が若々しくキープでき、生まれたてのような美肌づくりに一役買ってくれるのです。

✔️オレイン酸が乾燥ダメージを緩和・予防する

アボカドのしっとりまろやか、コクのある食感は、豊富に含有のあるオレイン酸というオイル成分がベースとなっているんです。

アボカドに含有が豊富なオレイン酸は、話題のオイル美容液にも使用されることがあり、皮膚にうるおいを与えて角質層を水分・油分で満たし、これらの保持バランスを整える作用があります。

アボカドを食べてオレイン酸が摂取されると、皮膚の角質層がたっぷりのうるおいで満たされ、乾燥ダメージの予防や改善にアプローチできます。

お肌の乾燥はシミやシワ、たるみや肌荒れとあらゆるお肌トラブルの原因となってしまうため、アボカドのオレイン酸摂取はベストなスキンコンディションに導くために欠かせない栄養素となります。

✔️糖質・脂質の吸収をゆるやかにする繊維質が豊富

大玉サイズのアボカドには、1日に必要な食物繊維の1/4、5gもの食物繊維が含まれ、1日1個を目安に食べることがダイエットに効果的だと推奨されています。

アボカドの5gもの食物繊維は、太りやすい栄養成分の糖質・脂質の体内への吸収をゆるやかにして太りやすい要素を取り除く働きがあります。

また食物繊維は痩せ菌と呼ばれている腸内の善玉菌のエサとなり、70％ものデトックス作用となるお通じをスムーズにする効果もあるんですよ。

✔️タンパク質合成や代謝にかかわりのあるビタミンB群が摂れる

20～30代ダイエッター女性に必要な1日の目安のタンパク質量は50gとなっていますが、忙しい毎日を過ごす中では不足傾向にあることがわかっています。

アボカドに含まれているビタミンB群は、メリハリあるボディラインのベースとなる筋肉を育成するタンパク質の合成を助け、分解を防ぐ作用があります。

さらに食べ物から摂った糖質・脂質をエネルギー源・カロリー消費として変えてくれるため、ダイエット中に不足・減少しやすいスタミナを補いながらのシェイプアップにアプローチできます。

✔️すりつぶしてペースト状にして食べる

すりつぶすことで栄養価が豊富なアボカドの細胞壁も一緒に食べられる

✔️大豆製品と一緒に食べる

大豆製品のイソフラボンがアボカドのオレイン酸に含まれた成長因子・IGF-1の産生活性にアプローチする

✔️魚介類と一緒に食べる

介類のDHA・EPAに血液サラサラ、めぐりを整えてデトックスする作用がある。アボカドのビタミンEとの相乗効果でめぐりがUPし溜め込みにくい体質に