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環境の変化が原因の心身不調が気になる？元気を取り戻すメンテナンス術！
公開日：24.04.19
更新日：24.04.17
この春の新生活のスタート時に転勤や引越し、部署異動など仕事や生活環境に
大きな変化が見られ、心身が慣れず追い付けないと悩んでいませんか？
環境の変化は誰にでも繰り返したびたびあるものなので、変化に負けない元気なカラダとココロを取り戻しておきたいですよね。
今回は新生活のスタートで環境が変化し、なかなか慣れずに心身の不調が気になると悩む女性に向けて、前向きさ・元気を取り戻すメンテナンス法を解説してみたいと思います。
目次
♦︎環境の変化で心身の不調が出るのはナゼ？
仕事や生活環境が変わるのはこの時期繰り返しある変化なのに、いつもいつもカラダとココロが追い付かずに不調を感じてしまう…。
ここでは新生活のスタートの環境変化で出やすい、心身不調の原因と注意しておきたいトラブルのサインを一緒に見ていきましょう。
✔︎自律神経に負担がかかるから
新生活のスタートでこれまでとは生活・職場環境ががらりと変わると、その状態に慣れよう慣れようとしてカラダとココロの両方がストレスを感じたり、無理に頑張ろうと負担をかけてしまいます。
すると、心身のコンディションをコントロールしている自律神経が乱れ、カラダ・メンタル面の両方にさまざまな不調が出てしまいます。
そもそも自律神経は、
☑新生活の環境の変化に対応するやる気や集中力を助ける“交感神経”
☑環境の変化があっても心身を癒しリラックスさせる“副交感神経”
のふたつがあり、双方がバランスを取りながら心身のコンディションを整えます。
ですが新生活のスタートにおける環境の変化は、強いストレスや変化に慣れよう・馴染もうと無理をしてしまうことで自律神経に負担がかかり、
☑交感神経が活きずに頑張りたくても頑張れなくなる
☑副交感神経が活きず緊張や不安が抜けない
という状態になってカラダとココロの両方の不調につながってしまうのです。
✔︎カラダとココロのSOSサインとは？
新生活のスタートは環境の変化ばかりではなく、寒暖差や気候差、パートナーや家族の生活習慣も変わることでそれに対応するなど、とても忙しく慌ただしい毎日と言えます。
そんな中で知らず知らずのうちにカラダとココロに負担が出ると、
☑頭痛、めまい、不眠、肩や首のコリなどカラダに見られるSOSサイン
☑やる気が出ない、憂鬱感、集中力が続かないメンタル面に見られるSOSサイン
が出やすくなり、生活や仕事の強い支障になってしまうことも。
生活や職場環境の変化に慣れようと頑張り過ぎて、気づかぬうちにカラダとココロ両方のSOSサインが出るケースもあるため、決して楽観視してはいけないと言えますよ。
♦︎環境の変化に負けない心身づくりを！効果的なメンテナンス術
これまでとはガラリと変わる環境の変化は、長い人生の中で繰り返しあるものなので、早めに変化への耐性をつけておきたいですよね。
環境の変化に負けない心身づくりに、効果的なメンテナンス法を集めてみました◎
✔︎頑張り過ぎや完璧主義をやめてみる
環境の変化に早く馴染もうとして、あれこれと頑張り過ぎてしまうと自律神経が追い付かずにカラダとココロの不調につながりやすくなります。
根が真面目で完璧主義な部分がある、まわりに頼れないといったタイプの女性は特に、頑張り過ぎて負担が強くなる傾向に…。
なるようになる、変化は日常になるのだと気持ちをラクに持って、まわりに頼る・甘えることも大事にしてくださいね。
✔︎こまめな休息と深呼吸を習慣に
がらりと変わった生活環境にダメージを受けてしまう自律神経は、こまめな休息と深呼吸を習慣にすることでバランスが安定しやすくなります。
新生活のスタートで慌ただしい毎日を過ごしていても、意識的にリラックスする時間を取ってゆっくりのんびりと深呼吸をしてみましょう。
すると過度に働いていたアクセル役の交感神経が抑えられ、ブレーキ役の副交感神経が優位に立って心身の癒しにつながりますよ。
✔︎環境変化の中のプラス要素を見つける
新生活のスタートで緊張の連続だと感じていても、環境が変わることで得られるプラスの出来事が意外にたくさんあるんです。
たとえば、
☑仕事で新しいプロジェクトを任せられ、知識やノウハウが増える
☑人間関係の変化で出会いや付き合いの幅が広がる
☑春ならではのイベントが目白押し
☑これまでの趣味、人間関係は何も変わらず楽しめる
などなど、環境が変化したゆえの楽しみもたくさんあるので、自分にプラスになる要素をいくつも見つけてみましょう。
この行動が新生活の環境の変化における憂鬱を楽しみややる気にシフトできるはずですよ◎
✔︎おわりに
新生活のスタートと同時に生活や仕事環境がガラリと変わりますが、新しいことにチャレンジできる楽しい時期でもあるため、プラスに受け取ることも大事。
環境の変化における心身不調はあくまで一時的なものですので、「変化もそのうち日常になる」と気楽に、ケセラセラの意識で乗り越えていきましょうね♪
