LIFE
生理中はデトックスに良いって本当？仕組みと効果的なやり方まとめ
公開日：22.09.10
イライラやお腹の痛み、頭痛など、生理中は心身ともに憂鬱に感じやすい時期。
ウィークポイントばかりのように感じる生理中でも、実はこの期間はデトックスに良いタイミングであることを知っていましたか？
生理が終わるころには軽やかな心身を取り戻すべく、ここでは生理中がデトックスに良い期間である気になる理由と、すぐにできるカンタンなデトックス法をまとめてご紹介します♪
目次
生理中はデトックスに最高の期間！？気になる理由を詳しく解説
心身ともにどんよりを感じやすい生理中でも、実はこの期間はカラダの内側に溜め込まれた毒素・老廃物の排出のデトックスに良い期間だと言われているんです。
では、どうして生理期間中がデトックスに良いのか？
その答えはホルモンバランスのめぐりによるもの。
まず生理前は、カラダに余分な水分を溜め込んだり、痛みやイライラを誘発する女性ホルモンのひとつ、プロゲステロンが優位に立つようになります。
生理が始まると、女性ホルモンのバランスは徐々にデトックスにアプローチできるエストロゲンが優位に立ち、生理の経血とともに老廃物や毒素が流れ出やすくなって、終わるころには体内からの軽やかさ、すっきり感を実感できるようになるのです。
生理中は女性ホルモンのエストロゲンの分泌が活性化してデトックスされやすくなるため、このタイミングでさまざまなデトックス法をプラスしておくと、イライラや腹痛、頭痛などの気になるトラブルも緩和されやすくなるんですよ◎
生理中のデトックス効果を高めるために！食べ物・飲み物でできるデトックス法
ネガティブなイメージしかなかった生理中も、意外にデトックスに良い期間だと理解できると、これからはもっと穏やかに、快適に過ごすことができそうですね。
ここからは、生理中のデトックス作用を高める、食べ物・飲み物でできるおすすめの方法をお伝えしてみたいと思います♪
◇スパイス白湯で水分補給を
カラダの冷えを感じやすい生理期間中は、白湯にスパイスをブレンドしたものを飲むデトックス法がおすすめ。
・カラダを温め、血管を広げるジンジャー、ヒハツ
・ほのかな甘みと渋みが美味しいシナモン
といったスパイスをひとさじ白湯に入れ、水分補給のかわりにこまめに飲むようにしましょう。
スパイス白湯を飲むことで末端の血管までが拡張し、体内のめぐりが活性化してデトックス作用、利尿や発汗作用を高めてくれます。
◇海藻類を食べる
わかめや昆布などの海藻類は、デトックスに良い代表的な食べ物。
海藻類には天然の下剤と呼ばれているマグネシウムなどのミネラル分が豊富で、腸に水分を溜め込んで蠕動運動を活性化するため、スムーズなお通じによるデトックスが期待できます。
また海藻類は、生理前や生理中の気になるむくみの原因、余分な水分や塩分、脂質の分解や代謝に役立つため、カラダの重さやだるさが気になるときにもおすすめです。
◇黒ゴマを食べる
ヨーグルトやサラダのトッピングにもおすすめの黒ゴマは、100円程度でリーズナブルに購入できる、手軽なデトックス食材。
黒ゴマに含まれているゴマグリナンという成分は、デトックスに働きかける女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをし、イライラや憂鬱感のケアにも一役買ってくれます。
生理中こそ賢くデトックス！ライフスタイルでできるデトックス法
生理中でも賢くデトックスをして心身の健やかさ・軽やかさを取り戻すために、ここからはライフスタイルで手軽にできるデトックス法をまとめてご紹介します。
お仕事や家事の合間に、ぜひご紹介するデトックス法を試してみてくださいね◎
◇足湯をする
生理期間はお風呂にゆっくり浸かれないことも多く、冷えやむくみを何とかしたいと悩む女性も多いのでは？
洗面器にやや熱めのお湯を張って行う足湯は、細かに血管やリンパ管が存在している足回りを温め、全身を保温してデトックス作用を高めてくれます。
お気に入りの入浴剤やアロマ、塩などをひとつまみ入れて足湯をすると、デトックスはもちろんリラクゼーションにもアプローチできますよ
◇足を高くして眠る、休息を取る
生理中はゆったり過ごすことが自然なので、どうしてもカラダ全体のめぐりが停滞化してしまいがち。
眠るときや休息を取る際は、クッションに足を上げる体勢を取るようにすると、ふくらはぎから心臓にめぐる血液の流れが良くなり、老廃物や毒素の排出もスムーズになります。
またふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、全身に血液を送るポンプ作用があるため、生理期間中はこまめにふくらはぎのマッサージやストレッチを行うこともおすすめです。
～おわりに～
実はデトックスに良い期間の生理中、食べ物や飲み物、ライフスタイルでできる手軽なデトックス法をコツコツ試して、カラダとココロの本来の元気を取り戻していきましょうね♪
▼ 関連記事 ▼
