みなさん、今年はもうスイカは食べましたか？

 

贈り物としていただいたり、田舎に帰って食べる！なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

今回は、夏に食べられることが多い「スイカ」の優秀な効果についてご紹介します♪

 

なぜ漢字で書くと西瓜なの？

 

スイカは実は果物ではなく、「果実性野菜」と分類されていることを知っていましたか？

 

漢字で「西に瓜」とその字の通り、ウリ科に属しているのです。

 

唐の時代に中国の西域から「西瓜(シィグァ)」として伝わったということが由来しているそう…

 

江戸時代の日本では、「水瓜」と当て字で書いていたこともあったそうですよ！

 

スイカがスポーツドリンクに！？

 

日本の夏の風物詩の一つでもあるスイカ。

 

「夏の果実の王様」と言われているだけに、栄養価も高く、実は熱中症予防にも最適なんです！

 

江戸時代の日本で「水瓜」と当て字がつけられただけあって、スイカの90%は水分。

 

さらに、糖分・マグネシウム・カリウム・カルシウムなどのミネラルも豊富に含まれています♪

 

少し塩分を足してあげるだけで、スポーツドリンクと同じような効果が期待できるそう。

 

まさに、夏にぴったりの食べ物なんです☆

 

どれだけ食べてもダイエット！？

 

糖分が含まれているから、食べ過ぎたら太るのでは…？

 

ダイエットに敏感な方ならそんな思いもあるのではないでしょうか？

 

でも、ご心配なく♪

 

スイカは先にお伝えしたように、ほとんどが水分でカロリーも100gあたり37kcalと低く、嬉しいことに、食物繊維も豊富♡

 

ダイエット中、ダイエット後のリバウンドの予防にも適していると言われています！

 

アメリカのダイエットプログラムの中では、「スイカの摂取量無制限！」とあるほど…

 

ただ、夏の食べ物なだけあって身体を冷やす作用がありますので、

 

お腹を壊しやすい方は適度な量を取り入れるようにしてくださいね！

 

女子にも嬉しいスイカパワー♡

 

中国では古来から、薬膳としても用いられていたというスイカ。

 

近年でも、様々な効能がわかってきています！

 

なかでも、スイカに含まれている「シトルリン」というアミノ酸は血流を改善してくれる効果があり、

 

これによって、手足のむくみ改善が期待できます♪

 

他にも、新陳代謝を促すビタミンAや、リコピンによる美肌効果、

 

ビタミンCによる、美白効果やシワの予防にも繋がりますよ！

 

この夏、熱中症対策は大丈夫？

 

食欲がないなんて日の朝や、おやつの時間にもぴったりなスイカ。

 

やっぱり旬なものを食べるのって良いですよね☆

 

時期でない時よりも栄養たっぷりでお手軽に手に入れることができるのも◎

 

スーパーなどでは食べやすくカットされて販売され、最近ではスイカのジュースもよく目にします！

 

日常に手軽に取り入れて、熱中症対策・ダイエット・美容効果を高め、

 

今年の夏を、スイカパワーで乗り切りましょう！！