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三日坊主はもう卒業！ダイエットのモチベーションを維持するコツ
公開日：20.04.23
更新日：20.04.22
カラダの細胞や新陳代謝が活性化し、ダイエットの効果が出やすいこの季節は、気合いを入れてボディメイクのためのスポーツ・食事制限をはじめる女性が多いのではないでしょうか？
ダイエットはときに、ハードなトレーニングや食事制限が必要になってくるので、継続が難しく挫折したり三日坊主でリバウンド…なんて経験も少なくはないですよね。
理想的なボディスタイルを目指すためには、継続した正しいダイエットが重要！そこで今回は、ダイエット成功のモチベーションを長くキープするためのコツを、シチュエーション別に徹底解説してご紹介します♪
目次
ダイエットのモチベーションをキープ！～メンタルケア編～
ダイエットの成功のために、実は深いかかわりのあるメンタルの在り方。
気持ちの持ち方ひとつでダイエットが楽しく、モチベーションが維持できるコツをチェックしてみましょう！
◆1週間ごとの目標を持ってみよう
ダイエットのモチベーションを維持するためには、まずは1週間で○g～1㎏程度ウエイトダウンする！という意識・目標を持つことが重要。
目標を持ったり、良い意味で痩せるプレッシャーを自分い課していると、追い込まれる気持ちがダイエットを頑張る原動力に変わり、ウエイトダウンの結果が出やすくなりますよ。
◆なりたいボディスタイルをイメージしてみる
有名モデルや海外セレブは、体形維持やダイエットのために、常にココロと頭の中で、なりたいボディスタイルをイメージしているそう。
ダイエットにも役立つイメージトレーニングは、キレイになること・痩せること・理想のスタイルに近づくこと、といった意識が脳にインプットされやすく、自然にダイエット中心のライフスタイルに変えていけるメリットがあるのです。
ダイエットのモチベーションをキープ！～行動編～
ダイエットのモチベーションをキープし、今度こそは三日坊主にならないため、行動編のポイントについて押さえていきましょう！
◆ダイエット仲間を作ろう
ダイエットをしていると、自分だけがキツイ食事制限・ハードなトレーニングをして頑張っているよな気分から、孤独やさみしさを感じ、そこから挫折や三日坊主につながってしまうこともめずらしくはないですよね。
この解消法に、ダイエット仲間を作ったり、まわりにダイエットを始めたと宣言しておくと、孤独を感じなくなったり、ボディメイクやウエイトダウンに関する情報交換をしながら、お互いに刺激し合ってモチベーションを良いままに維持することができますよ。
◆スポーツジムやヨガスタジオの体験入学をしてみよう
徐々に温かくなるこの季節は、カラダを動かすことでダイエットを頑張ろうという意識が高まるもの。
スポーツジムやヨガスタジオには、ダイエットを目的としている人がたくさん集まっているので、見学や体験入学をしてみることがきっかけで、ますますボディメイク・ウエイトダウンをもっと頑張ろうと刺激を受けることができます。
特にスポーツジムやヨガスタジオの体験入学は、1000円程度で受けられるキャンペーンが多く、プロのトレーナーのアドバイスを受けることもできるので、正しいダイエット法を身につけられるメリットもありますよ。
ダイエットのモチベーションをキープ！～アイテム編～
三日坊主を卒業して、ある程度継続してダイエットにチャレンジすることができるよう、モチベーションの維持に役立つアイテム活用のコツも一緒に参考にしてみてくださいね♪
◆ダイエットアプリを使ってみよう
ダイエッター女性にとってのマストなアイテム、スマートフォンやパソコンは、毎日何気なくチェックするツールとなっているので、ダイエットアプリに登録しておくと、自然に内容をチェックし、ボディメイクのための情報やトレーニング法を把握・実践できるようになります。
ダイエットアプリであれば無料で登録できる種類も多く、余計なコストがかかるデメリットもないので、気楽にモチベーションを維持することができますよ。
◆サプリやフードを目につく場所に置いておく
ダイエットの時に活用することの多いサプリやヘルシーフードは、常に目につくところに保管しておくようにしましょう。
すると、家にいて退屈な時間ができてしまったとしても、そのサプリやヘルシーフードを目にするだけで、スキマ時間をストレッチやトレーニング、ダイエットリサーチの時間に有効活用することができ、モチベーションもキープできるようになります。
～おわりに～
毎回三日坊主で挫折してばかりのダイエットも、モチベーションを維持することにフォーカスを向けてみると、今度は成功する期待が持てるようになったのではないでしょうか？
女子力UPとダイエットがしやすいこのタイミングを見逃さず、新たな気持ちでキレイになるモチベーションを高めていきましょうね！
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