話題の美容食【ミューズリー】♡キレイになれるヒミツに迫る！

公開日：20.06.01

女性に人気の美容食はいろいろな種類・タイプがありますが、今もっとも注目されているのがミューズリー！

数々のナチュラルで栄養満点の素材で作られたミューズリーは、食べながらのインナービューティ・健康・ダイエットに役立つシリアルの一種で、今ではオートミールやフルーツグラノーラよりも注目度が急上昇しているんです◎

ミューズリーがそもそもどんな美容食なのか、オートミールやグラノーラとの違い、女性に嬉しい美容・健康・ダイエットにどんなメリットがあるのか、気になるポイントをずらりとまとめてみました♡

ミューズリーとはそもそも？オートミール・グラノーラの違いに迫る！

毎日の朝食や間食代わりのスイーツとして、幅広い年代の女性が好んでいるミューズリー。

一見、定番の美容健康ダイエット食、オートミールやグラノーラと似ているミューズリーですが、このふたつのシリアルとは大きな違いがあるんです♪

ミューズリーは、オーツ麦や小麦、植物や野菜、フルーツのタネなどをベースに、糖質や糖分を一切ブレンドしていないナチュラルな素材のドライフルーツをブレンドした、海外でも注目を集めているシリアル・美容食として人気を集めています。

オートミールのようなパサパサした食感が気にならず、グラノーラのように甘さが強くないため、毎朝や日々の間食に取り入れても飽きが来なく、満腹感を得られやすいシリアルとなっています。

同じように見えることもあるミューズリー・オートミール・グラノーラ。

まずオートミールの場合は、オーツ麦や小麦をそのまま細かく砕いて、離乳食やお料理のレシピアレンジにトッピングしやすいよう、さらさらに仕上がっています。

甘み・臭みが一切ないので、どんな料理にもアレンジしやすい特徴があるのですが、ミューズリーに比べると甘みがないため、物足りなさを感じることもあります。

代わってグラノーラは、シリアルやコーンフレーク、パフスナックやドライフルーツを豊富にブレンドし、すべてが砂糖やハチミツなどの甘味料でコーティングされた特徴があり、オートミールやグラノーラに比べると高カロリー・高糖質となっています。

ミューズリーは、オートミールとグラノーラの中間に位置するようなシリアルで、ほのかな甘さとフルーツのナチュラルな旨味、歯ごたえや香りのバランスが良く、オートミールよりも続けやすく、グラノーラのようにカロリーや糖質の多さをネックに感じてしまう心配がありません◎

オートミールでは甘さがないから物足りない、グラノーラではカロリーや糖質の過剰な摂取が心配…。

ミューズリーは、そんな美と健康、ダイエットの意識が高い女性にとって、理想的な美容食といえるのではないでしょうか？

ミューズリーが女性の理想とするダイエットや美容、健康にアプローチできるのは、次のようなヒミツが隠されているからなんです♡

ミューズリーには、

・食物繊維：腸内環境を整え、善玉菌を増やしながら便秘を解消し、ポッコリお腹や肌荒れの改善、予防に役立つ。腸にたっぷりの水分を溜めこむ性質があり、満腹感を感じやすく、脂質や糖質の吸収を抑える効果も◎

・鉄分：細胞を活性化させ、女性に多い貧血の症状を緩和、予防する。丈夫な血液をどんどんと産生し、エネルギッシュな毎日を過ごすための原動成分とされている。

・葉酸：カラダとお肌の細胞を活性化し、丈夫な血液を産生する。厚生労働省からは、妊活に必須の成分として認可、摂取を推奨されている

・タンパク質：筋肉やカラダを温める熱の産生を促し、基礎代謝を高めながら、少しの動きでも消費できるエネルギー＆カロリー量を高める。人にとって欠かせないエネルギー成分となり、体質改善や滋養も◎

などの栄養成分が含まれていて、特に食物繊維はわずか50gのミューズリーを摂取するだけで、5～7gもバランスよく補うことができます。

腸内環境を整えながらお肌の常在菌（美肌菌）を増やす効果も期待でき、食べながらのインナービューティーにベストなシリアルとなっています。

ミューズリーは、アイス・ホットミルクどちらに浸しても美味しく食べれたり、ヨーグルトやケーキのトッピング、サラダに合わせて活用できるなど、お料理のレシピアレンジも充実しています。

ミューズリーのシンプルな食べ方・牛乳をプラスする方法は、忙しい朝の栄養満点美容食となり、牛乳に含有されたカルシウムやビタミンDなどの栄養成分も一緒に補うことができます◎

ミューズリーなら、オートミールやグラノーラとは違った美味しさ・美容効果・メリットを感じることができそうで、毎日の朝食や間食タイムが一層充実しそうですね♡

カラダの内側からのビューティーケアが注目されている今、ミューズリーは毎回美味しく、満腹感を感じられるベストな美容食になるはずです！