妊活に必須の栄養素！葉酸の効果・おすすめサプリを特集でご紹介♪

公開日：20.03.08

更新日：20.03.07

大切なパートナーとのときめきある結婚生活が落ち着くと、そろそろ赤ちゃんが欲しいと、妊活の準備を始めますよね。

女性の妊活には、規則正しいライフスタイルと、排卵日の予測、栄養バランスの整った食事を心がける他にも、葉酸という、女性と赤ちゃんの健康のために必須の栄養素の摂取が大切なキーポイントになります。

ここでは、未来に向けて新しい命の誕生を心待ちにするために、女性に必須の葉酸の特徴や効果、十分な摂取量をカラダの内側に補うことができる、話題の葉酸サプリを特集でご紹介していきます♪

そもそも葉酸とは？妊活中に摂取が必要な理由◎

葉酸は、ブロッコリーやホウレン草など、妊活女性にとっても身近な緑黄色野菜に多く含まれている、ビタミン群の一種となる栄養素のことをいいます。

葉酸をバランスよく摂取するように心がけると、妊活中に起こりやすい貧血を予防し、丈夫な血液をどんどん作り出してくれるので、健やかな赤ちゃんを産むための母体と、赤ちゃんに必要な栄養成分を十分に補うことができます。

そんな妊活に必須の栄養成分、葉酸は、厚生労働省からも妊活中・産後・妊娠中に欠かさずに摂取すべき栄養素として推奨され、さまざまな健康食品ブランドからも、数多くの葉酸サプリがラインナップされるようになっています。

妊活のもっとも重要な栄養成分である葉酸は、今は妊娠を望んでいない女性であっても、日々の健康のために積極的に摂取しておきたい栄養素。

ここでは、妊活をスタートした女性が葉酸を摂取するときのベストなタイミングと、意外に見落としてしまうことの多い注意ポイントを合わせてご紹介しましょう♪

妊活をはじめた女性の、葉酸の1日の摂取目安量は、

・妊活中から妊娠3ヶ月まで：400ug
・妊娠4ヶ月から出産まで：240ug
・出産後の授乳期が終わるまで：100ug

とされていて、この目安の摂取量を心がけていると、妊活が成功しやすくなったり、出産時のトラブルの予防につながることが、産婦人科のドクターや専門機関、厚生労働省からも報告されています。

デリケートで揺らぎやすい妊活中は、カラダの内部に余計な添加物を取り込まないことが、丈夫な赤ちゃんを産む秘訣になります。

そのため、葉酸をサプリメントで摂取するときは、無添加処方であることと、国内最高級レベルのGMP取得工場にて徹底した品質管理のもとに製造されているといったデータが提示されている商品を選ぶようにしましょう。

身近な野菜に多く含まれている葉酸でも、妊活中に必要な400ugを摂取するのは、日々の食事では十分な量を補うことが難しいケースもあります。

できるだけ妊活に時間をかけたくない、結果を早めに実現したいと思う女性の場合は、食品よりもサプリメントで摂取した方が、葉酸以外にも必要な栄養成分を補えるメリットがありますよ◎

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kaokao(@kaokao4144)がシェアした投稿 – 2019年 8月月27日午後6時51分PDT

葉酸の摂取目安量や、妊活に摂取すべき目的・理由を押さえた次は、さっそくプレママに話題の葉酸サプリを特集でチェックしてみましょう！

海外では、妊活にもっとも効果的だといわれているピニトールを配合したベジママ。

ピニトールが体内で妊活に必要な栄養成分に変換され、葉酸に含有されたビタミンや鉄分などを、このサプリひとつでまるごと補うことができます。

今では15万袋もの売り上げ実績を誇るベジママは、実際に愛用しているプレママからも、妊活中の健康を維持できたという嬉しい口コミ・体験談が多数UPされていますよ◎

スキンケア・健康食品ブランドの代表的なポジションにある、無添加主義のファンケルから誕生したママルラ。

わずか1日4粒の摂取で、妊活に必要な葉酸を480ugも補うことができ、定期コースの注文では、1日たったの34円で妊活を気楽に進めていくことができます。

妊活に必須の葉酸と、日々のカラダのコンディションを健やかに維持してくれる、マカ配合のマカナ葉酸サプリ。

不妊治療クリニックのドクターからも推奨されているマカナ葉酸サプリは、不妊カウンセラーとの相談や、パートナーとなる男性妊活用観察キットなど、豪華な特典がプラスされているので、妊活をもっと楽しみながら進めていくことができそうです◎

妊娠は、したいと思ってもすぐには叶わない、ちょっぴりはかなげな部分があるものです。

でも、今日からの葉酸の摂取をサプリメントと食事で上手に補っていけば、きっと妊娠しやすい体質になれて、ママになるまでの日を、もっと期待・心待ちに過ごすことができるはずですよ♪